Producenci
Zestawienie 20 produktów, które pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy! 0

W okresie letnim każdy z nas chce, by nasze ciało prezentowało się jak najlepiej. Ciało pozbawione tłuszczu i wyrzeźbiona sylwetka, to marzenie chyba każdego człowieka. Okazuje się, że by zbudować mięśnie i spalić tłuszcz, należy przede wszystkim wprowadzić korzystne zmiany w nawykach żywieniowych - postaw na świeże warzywa, owoce, węglowodany i zdrowy tłuszcz.

Nie zapominaj również o produktach będących głównym źródłem białka. Jak powszechnie wiadomo, białko wspomaga budowanie mięśni. Jeśli do tej pory sądziłeś, że każda wybrana przez Ciebie dieta powinna eliminować produkty będące źródłem tłuszczy, muszę wyprowadzić Cię z błędu. Pamiętaj, że organizm zaczyna odkładać tłuszcz "na czarną godzinę", gdy Twoja dieta ogranicza spożywanie tłuszczy. Stawiaj na świeże warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Spożywaj produkty obfitujące w węglowodany - to właśnie węglowodany dadzą Ci zastrzyk energii na cały dzień!

Oto lista 20 super zdrowych produktów żywnościowych, po które powinieneś sięgnąć, jeśli Twoim celem jest zbudowanie mięśni i zgubienie zbędnego tłuszczyku.

1. Jogurt - unikaj jogurtów wysokosłodzonych oraz jogurtów z dodatkiem owoców. Postaw na jogurt naturalny. Jego smak możesz wzbogacić nasionami lnu lub świeżymi jagodami

2. Jajka - jajka to źródło pełnowartościowego białka

3. Olej rybny - naturalnie wpływa na zwiększoną produkcję testosteronu. Redukuje tkankę tłuszczową

4. Dziki łosoś - dostarcza organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3

5. Nasiona lnu - nasiona lnu to świetny dodatek do wielu dań. Staraj się jeść jak najwięcej nasion lnu - to bogactwo błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i białka

6. Jagody - świeże jagody to świetny dodatek do porannej owsianki. Jagody to naturalne antyoksydanty, które neutralizują działanie wolnych rodników

7. Orzechy - postaw na migdały, orzechy laskowe i orzechy włoskie. To wspaniałe źródło błonnika, białka i witaminy E

8. Oliwa z oliwek extra virgin - oliwa z oliwek do świetny dodatek do sałatek

9. Indyk - to zdrowy wybór!

10. Stek - nie bój się spożywać czerwonego mięsa! To bogactwo białka, witaminy B12, keratyny, żelaza i cynku

11. Brokuły - to świetny dodatek do dań obiadowych. Idealne niskokaloryczne warzywo!

12. Szpinak - to doskonałe źródło żelaza

13. Komosa ryżowa - po ten produkt sięgaj po treningu. Komosa ryżowa przyspiesza proces regeneracji mięśni

14. Pomidory - ich spożywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów

15. Owies - redukuje poziom złego cholesterolu. To doskonałe źródło energii na cały dzień!

16. Jabłka - dają uczucie sytości, co sprawia, że chęć sięgnięcia po jedzenie pojawia się znacznie rzadziej

17. Woda - pij dużo wody. Woda z dodatkiem cytryny świetnie oczyszcza organizm!

18. Marchew - w składzie marchwi znajduje się dużo błonnika i witaminy A. Marchew jest bardzo odżywcza, a zarazem niskokaloryczna

19. Zielona herbata - zielona herbata wspomaga odchudzanie

20. Pomarańcze - zawierają dużo witaminy C.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl