Zamów przez telefon:

☎ 0 507 485 999

Pn-Pt 8:00-16:00 (dni robocze)

Nie wiesz co kupić? Zobacz co wybrała Martyna:

Opcje przeglądania
Cena
  • od
    do

Na temat postanowień noworocznych powiedziano już chyba wszystko. Niestety bardzo wielu ludzi nie dotrzymuje swoich postanowień, a co za tym idzie — wraca do swoich złych nawyków. Dlatego też postanowiliśmy przygotować ten krótki poradnik, który pomoże Ci zrealizować założone cele.

Poradnik kierujemy w szczególności do osób, które postanowiły w nowym roku schudnąć, poprawić swoją sylwetkę, czy też po prostu chcą być zdrowsi. Jeżeli marzysz o wymarzonej sylwetce, o stracie nadmiarowych kilogramów, czy po prostu chcesz czuć się lepiej w swojej skórze to zapraszam do lektury.

10 zdrowych nawyków, które pomogą Ci osiągnąć sukces w 2017 roku!

1. Spisz swoje postanowienia noworoczne

Weź kartkę papieru i zapisz to, co zamierzasz osiągnąć w nowym roku. Napisz to dużą czcionką tak, by można było to przeczytać z 2-3 metrów. Następnie naklej kartkę w widocznym miejscu, byś mógł/mogła każdego dnia widzieć swoje wyznaczone cele.

Jest to sztuczka psychologiczna dzięki, której utrwalisz swoje postanowienia w pamięci, a to pomoże Ci to wytrwać w postanowieniu. Takie codzienne przypominanie ma niebagatelne znaczenie w chwilach, w których będziecie chcieli zrezygnować ze swoich postanowień. Dzięki tej prostej czynności znacznie zwiększy się Twoja szansa na osiągnięcie sukcesu.

2. Zacznij natychmiast

Mam nadzieję, że kartka z listą postanowień wisi już w widocznym miejscu. Jeśli nie, to proszę zrób to teraz, bo niektórych rzeczy nie warto odkładać na później. Wielu ludzi myśli, że zacznie od jutra. Następnego dnia stwierdzają, że lepiej jeśli zaczną od następnego poniedziałku. W następnym tygodniu stwierdzają, że lepiej zacząć od nowego miesiąca itd. Rekordziści potrafią odkładać swoje sprawy nawet przez kilka lat!

Jeżeli zaczniesz teraz to znacznie zwiększy się szansa na to, że uda Ci się dotrzymać postanowień.

3. Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną

Po nocy Twój organizm jest odwodniony i potrzebuje dodatkowych płynów, by zacząć funkcjonować na pełnych obrotach. Jedna lub dwie szklanki wody z cytryną pite na czczo każdego dnia nie tylko pozwolą twojemu ciału funkcjonować na pełnych obrotach, ale też znacząco poprawiają metabolizm.

Dodatkowe zalety to zwiększenie odporności, świeższy oddech i usunięcie toksyn z organizmu. Dlatego też szklanka wody z cytryną to idealne rozpoczęcie dnia!

4. Ogranicz spożycie soli

Ciężko wyobrazić sobie niektóre dania bez soli. Sól poprawia smak i sprawia, że podczas jedzenia zwiększa się produkcja śliny, a my zjadamy dania z większym smakiem. Niestety sól ma też skutki uboczne, takie jak zatrzymywanie wody w organizmie i spowolnienia trawienia.

Dlatego też zalecamy ograniczanie spożycia soli i zamienienie zwykłej soli kuchennej na o wiele zdrowszą sól himalajską.

5. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna

Można schudnąć samą dietą, ale jeżeli połączysz dietę z aktywnością fizyczną to osiągniesz szybsze i lepsze rezultaty. Nie musisz katować się codziennymi ciężkimi treningami. Znajdź coś, co lubisz robić i rób to. Wystarczy, że 2-3 razy w tygodniu będziesz to robiła/robił.

Mogą to być spacery, basen, yoga, czy też piłka nożna z kolegami na orliku. Nie musisz od razu biegać 10 kilometrów każdego dnia. Znajdź poziom aktywności, który Ci odpowiada i po prostu zacznij więcej się ruszać!

6. Zdrowe tłuszcze to podstawa

Niektórzy popełniają bardzo duży błąd przez próbę niemal całkowitej rezygnacji ze spożywania tłuszczów. Nie wiedzą oni, że tłuszcze są ważnym źródłem wielu składników odżywczych, a zdrowa zbilansowana dieta nie może się bez nich obejść.

Wszystkim osobom ceniącym sobie zdrowie polecamy zamienić mniej zdrowe tłuszcze, takie jak np. olej rzepakowy na olej kokosowy. Olej kokosowy idealnie nadaje się do smażenia, gotowania, a nawet pieczenia. Wszystkich jego właściwości i potencjalnych zastosowań nie sposób wyliczyć.

7. Warto pomyśleć o chlorofilu

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak chlorofil wpływa na nasze zdrowie. Chlorofil pomaga oczyścić organizm z toksyn, odświeża oddech, przyśpiesza metabolizm i nie tylko. Niestety bardzo mało ludzi wie, jak wartościowy jest. Nie bądź jednym z nich!

Chlorofil znajdziesz m.in. w czystku i w Yerba Mate. Jeżeli szukasz zamiennika kawy, to polecam Yerba Mate.

8. Zrób to dla siebie!

Niektórzy postanawiają się zmienić by zaimponować innym. „Teraz im pokażę!”. „Nie uwierzą, gdy mnie zobaczą!”. „Szczena opadnie im do ziemi!”. Jeżeli naprawdę nie będziesz chciał/chciała zrobić tego dla siebie, to bardzo szybko możesz stracić motywację. 

9. Pomyśl o zdrowych przekąskach

Każda osoba na diecie ma takie chwile, w których musi zmierzyć się z samym sobą. Może to być np. dużo późniejszy od planowanego powrót do domu. W takich chwilach z reguły jest się bardzo głodnym i marzy się o sięgnięciu po coś bardzo niezdrowego. Często też w dużych ilościach.

W takich momentach lepiej mieć pod ręką zdrową przekąskę, która dobrze smakuje i nie można się nią zbyt mocno objeść. Produkty, o których tutaj myślę to np. suszone owoce morwy białej bądź chipsy bananowe.

10. Wyznacz sobie cele i nagrody

Nie ma nic złego w łamaniu diety raz w tygodniu. Wyznacz sobie taki dzień, w którym będziesz mógł zjeść to, co najbardziej lubisz. Jest to tzw. cheat day. Dzięki takiemu odstępstwu od diety pobudzisz swój metabolizm, który może zwolnić przez długotrwałą dietę. Pamiętaj tylko, by się zbyt mocno nie objadać. Staraj jeść się wolniej i delektuj się tym, co jesz.

________________________________________________

 

To tyle z mojej strony jeśli chodzi o szybkie porady. Poniżej znajdziesz produkty, o których wspomniałem w tym artykule.

Życzę Ci powodzenia i wytrwałości. Pamiętaj, że jeżeli nie zaczniesz dzisiaj to za kilka miesięcy będziesz tego żałować.

Powodzenia!

Mąka kokosowa 1000g Mąka kokosowa 1000g
Producent: Vivio
Cena: 8,99 zł 10,77 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
Nasiona Chia 1000g Nasiona Chia 1000g
Cena: 12,99 zł 20,97 zł
  • promocja
Sól himalajska drobna 1 kg Sól himalajska drobna 1 kg
Producent: Vivio
Cena: 4,99 zł 5,17 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
BIO Czystek 500g BIO Czystek 500g
Producent: Vivio
Cena: 39,27 zł
szt.
zobacz więcej
Czystek 100g Czystek 100g
Producent: Vivio
Cena: 4,99 zł 6,99 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
Bazylia liść  50g Bazylia liść 50g
Producent: Vivio
Cena: 2,77 zł
szt.
zobacz więcej
BIO Ocet jabłkowy 300ml BIO Ocet jabłkowy 300ml
Producent: Vivio
Cena: 7,57 zł
szt.
zobacz więcej
Morwa biała bez pestek 500g Morwa biała bez pestek 500g
Producent: Vivio
Cena: 27,47 zł
szt.
zobacz więcej
Olej lniany wielkopolski 250ml Olej lniany wielkopolski 250ml
Producent: VITACORN
Cena: 11,99 zł 13,49 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
Promocje
Kupując w promocji oszczędzasz najwięcej:
Nasiona Chia 1000g
Nasiona Chia 1000g
20,97 zł 12,99 zł
Sok z młodego jęczmienia 500ml
Sok z młodego jęczmienia 500ml
39,99 zł 29,99 zł
szt.
Sól himalajska drobna 1 kg
Sól himalajska drobna 1 kg
5,17 zł 4,99 zł
szt.
Olej lniany wielkopolski 250ml
Olej lniany wielkopolski 250ml
13,49 zł 11,99 zł
szt.
Ryż Parboiled 1kg
Ryż Parboiled 1kg
7,99 zł 6,99 zł
szt.
Czystek 100g
Czystek 100g
6,99 zł 4,99 zł
szt.
Mąka kokosowa 1000g
Mąka kokosowa 1000g
10,77 zł 8,99 zł
szt.
Młody jęczmień proszek 500 g
Młody jęczmień proszek 500 g
26,37 zł 22,99 zł
szt.
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl